『疲労と悩みとを予防する第一の鉄則は

たびたび休養すること、疲れる前に

休息せよである。』

デール・カーネギー(牧師　自己啓発作家)

 

そうですね！

 

私もついつい根詰めて頑張ってしまう方なので、

脳疲労が1週間とれなくなることもあったり、

トレーニングはケガをしてしまうタイプでした。

最近ではポモドーロテクニックというのを

知ってから、朝はまだ元気なので、いいですが、

10時以降は25分集中したら、5分休むといいと

いうのを知り、適度に休むようになり、

脳疲労がたまらなくなりました。

 

トレーニングの追い込むのでなく、若いころは

ジムに行くと3時間から4時間くらいかけて

全身をやっていたときもありましたが、

今は30分くらいで終わるくらいのものを

背中、腕、肩と分けて週一回で20回くらいできる重量で

やるようにしてから調子がよく、若い時より

重いものがあげられるようになりました。

 

疲労も残らず調子いいです。

 

筋肉を大きくするとなると違うかもしれませんが、

追い込まないほうがケガもせず、体力的に

つけていけるようです。

 

根詰めるとその時はできるかもしれませんが、

慢性疲労になり、回復しづらくなり、

かえって逆効果のようです。

 

運動も仕事も根詰めず、うまく休みを取り入れたほうが

生産性が高くなる効率がいいようです。

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