適度に脳と肉体を鍛えることで能力を発揮できる

『精神、そしてとくに肉体は規則的に運動しないと一生涯、

十分な力を発揮せずに終わってしまうことになりかねない。』

ジョン・トッド(牧師)

人は年をとって、衰えるのでなく、

使わなくなって衰えるようです。

脳も何歳になっても発達することがわかってきています。

実際に回復力は落ちるようですが、

筋肉が衰えるのは家から外に出なくなり、

活動範囲が狭まり、筋肉を刺激しなくなっているのが

原因のようです。

これは年齢は関係ないようです。

使わなくなれば、骨を折って、ベットに

寝たきりになると筋肉がおちて、

細くなります。

また使えば、もとに戻りますが、

実際に時間はかかります。

年を取るとそれがもっと時間がかかるように

なるようです。

年取って動けなくならないように

適度に運動をするなり、衰えは足腰から

くるようなので、スクワットや散歩などを

して筋肉を刺激したほうがいいようです。

脳も筋肉みたいなものなので、

新しいことを学んだり、

ある程度刺激を加えることで

若々しさを保つことができるようです。

運動も脳にいいようですが、瞑想でも

脳を鍛えられるようです。

理想は15分くらいがいいようですが、

毎日5分でも続けるといいようです。

高齢化社会で寝たきりにならないように

適度な運動と瞑想を取り入れるといいようです。

趣味を持つなり、

働ける人は働いたほうが若さを保つ秘訣かもしれません。

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